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はじめに
こんにちは、おおけんです。
風邪明け3回目のトレーニングをしてきて、もう疲労困憊です。
早速この間走った200ｍ×3本、200ｍのリベンジをしてきました、200ｍは250ｍに変更してみました。
チームメイトと二人でひーひーいいながら何とか完走しました！
それでは2026年に向けて冬季トレーニング、第7回のトレーニング記録となります。
今日のメニュー
・200ｍ×3本 ウォークバック 24→24→25
・250ｍ 全力
この間の土曜日におこなったメニューに再挑戦。
前回の200mでは疲れた体の中では力を出しきれない感覚があり、直線に入ったところからしか動かなかったので、50ｍ増やした250ｍに変更しました。
そして今回、前回との違いはスパイクを短距離用のPWR-X v3で走りました。とにかく先に結論を言うと、明らかに走りやすいし燃費がいい！がしかし脚への負担が半端ないということがわかりました。
当たり前すぎる気づきではありますが、短距離スパイクってやっぱり速く走るな〜って初心者みたいなことを思っていました(笑)
そんな感じでPWR-X v3を履いた上での200m×3は設定通りの24.7→24.4→25.4でした。
3本目はとにかくキツくて身体が思うように動かず。
1、2本目は明らかにこの間より身体が動くようになりました。
スタートはガツガツ行かずにスムーズにリズム良く加速、カーブ抜けで再加速するイメージで直線に入ります。このまま走りをひたすらコントロールし続けて走り切ります。
1、2本目はかなりイメージ通りでコントロールも効いていたので、現状OKという感じでした。
3本目のタイムは及第点でしたが、思ったように身体は動かずキツイ中でコントロールして走ることに必死でした。今回は25秒4でしたが、今後は24秒台を目指して行こうと思います。
250mは前回の200mと同様に、スタート前から左のハム？内転筋？が攣りそうな感覚があり、完全に動き出しからびびってしまいました。
それでも前回よりも50m長いことで後半に向けて切り替えようと考えていたものの100ｍ走ってもまだエンジンはかからず…。
結局テイクオーバーゾーンの出口（残り90ｍ）地点でやっと身体が動いてきました。
この時すでに練習相手ははるか先8ｍくらいは離されていましたのでゴールまでには追いつけず。
課題はこういう疲労化での出力発揮かもしれません。昔からラストの一本は苦手な傾向ではるので、改善したいとは思うものの1本走れたらいいという考えのもと妥協しがちで…。
今年の冬季トレーニングでは少しでもここを改善できる様にしたいですね、こういう気持ち的なところは大一番とか競り合いに生きてくると考えています。
まとめ
早速この間うまく走れなかったメニューのリベンジを果たすことはできたかなと思います。
このメニュー、かなりいいメニューなんですが短距離スパイクを履くと思った以上に負荷が高く、連日練習は不可能だなと感じます。
やはり冬季なので、今回みたいに短距離スパイクを履いてガツガツ走るよりは、少しゆったりとしたペースで量を積んで走りの基礎、体力の基礎を作り上げていきたいなと思った練習日になりました。
自信をつけるためにも走る量は増やしたいけど、量を増やすとすぐに疲労が溜まったり脚が痛くなる虚弱体質なのでそうならないように、短距離スパイクは温存して長距離スパイクやシューズで走っていきたいです、短距離スパイクの誘惑に負けないように気をつけたいと思います。
それでは今回はこの辺で。
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