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はじめに
こんにちは、おおけんです。
今回は本当に走りたくない400m以上の距離を走ってきたまとめです。
長い距離は基本嫌いだ、やりたくないと言い続けている僕がなぜ長い距離を走ってきたかをお伝えします、長い距離嫌い辛い仲間の皆さまのメニューの助けになればと思います！
それでは2026年シーズンに向けての冬季トレーニング、第11回のトレーニング記録となります。
今回のメニュー
600m+500m+400mロングテンポ走
このメニューの相手は兵庫教育大学の長距離のホープ武田くん。普段は長い距離ばかりやっているので、これくらいの距離なら余裕でしょう…スピードはあまり無いかもしれませんが。
シューズは新たに購入したニューバランスぺーサーv2で走りました。(また改めてレビューします)
本当はやりたくないし、やった後でもやりたくないなと思いますが…。
長い距離を走る理由は、シンプルに距離慣れと後半にくる身体の重さへの対応。
400m以上の距離を走ると(今はなんなら250m程度でも)ラストには身体がガクッと重くなりますし、皆さんもその経験があると思います。
このガクッと重くなるところの対策をしたい、けどレースのような強度までは普段上がることができないので、長い距離を走ることで擬似的にその状況を作り上げます。もちろん、400mのスピード感、強度感には劣りますがラストの50mの絶望感は似たものがあります。
今回のペースはゆったりめの平均15秒。ゆったりめとか言いますが、400mすぎたらぐっとしんどくなるペース笑
走り慣れない距離、ペースで必死にまとめて走るのが精一杯。600mのラスト150mは脚が重くて動かない、呼吸もキツいとこのメニューの狙い通りではあるもののやはりキツすぎますね。
ペースは武田くんに任せてコバンザメ走法をしているというのに、600m、500mではタレそうになるという情けなさ…。
ギリギリ400mはバックストレートで前に出てそのままゴールまで行けましたが、58秒くらい、もうちょいいけるとは思いますがこれ以上は動きが崩れそうです。
ロングテンポ走、何か今まで足りていなかった部分を再認識させられるようなトレーニングになりました。もう1〜2回はやりたいと思いましたね…やりたくないけどやらないと。
まとめ
今回は僕が苦手としているロングテンポ走に取り組みまとめてみました。
3月までにもう一回もう少しペースを上げてやりたいと思います…。また、後輩にコバンザメしてでもやり切ります(笑)
400m系の皆さん、ロングテンポ走が得意不得意良い悪いがありましたら教えてください！
それでは今回はこの辺で。
おおけん
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