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はじめに
こんにちは、おおけんです。
前回の更新で書きましたが完全に風邪を拗らせていました。おかげで三週間ほぼ全く練習はすることができず、11月はうまく積み上げられていたものが一気に崩れてしまいました。笑 いや、笑い事ではございません…。
皆様も体調には気をつけて練習に励んでもらえたらと思います、ついに30歳になった僕もここから積み上げ直していきます。
それでは2026年に向けての冬季トレーニング、第6回のトレーニング記録となります。
12月13日のメニュー
13日は吹田の競技場で社会人スプリンターたちと合同トレーニング。
内容は
・200ｍ×3本 ウォークバック 目標タイムは24→24→25
・25分くらいのレスト後に200ｍ全力 （25秒くらいかかった）
初めて一緒に走る人たちばかりで楽しかったですが、コンディションを整えられなかったのは後悔、1ヶ月後にまたリベンジさせてほしい。
とにかく肺、咳がしんどかったし、脚も意外とパンパン。周りは速いし勢いがあったので少し頑張りすぎた感もあります。あと、直線が向かい風でタイムも気持ち遅かったのかもしれません。
200ｍ×3本をこれくらいのペースで押していくのはいいなと、やってみて感じました。ウォークである程度は回復できるけど完全ではない、走っていて体は重いけどがむしゃらになる程でもない、とにかく崩れずに走り切るいい練習になりますね。
一人でやり切るのはかなりしんどそうですがこれは取り入れたいところなので、年明けから取り組んでいきます、スパイクは履くか迷いどころですね。
全力200mはもう身体が動きませんでした、以上です笑
12月15日のメニュー
今日はみなとのもり公園の芝生をメインで走りました。
メニューは
・150ｍ×5本（芝）
・50ｍ×5本（舗装路、ビルドアップ）
・150ｍ×3本×2set（芝）
・ランニングコース1周（460ｍ）テンポ
13日よりも肺周りは元気になってきた実感がありました。走るたびに良くなってくれることを祈る限りです。
今日はウォッチを忘れたので、タイムは測らず気持ち良く走りました。芝生の上にマーカーを置いてカーブを作ってやりました、トラックよりも脚に優しいような若干ボコボコしていて優しくないような微妙なところでしたが、まあOKです。
リハビリメニューなので速さはとにかく気にせず、走り方を思い出しながら気持ち良く走ることだけを意識しました。
普段芝生で走ることはないので、新鮮な刺激が入りましたね、300ｍ30本を思い出させられますね…。笑
150mを走り切った後はタータンもどきを1周しました。約460ｍをゆったり走りましたが、キツかったです。
ラストしっかりと動きが崩れそうになっていたので、遅くてもいいから崩れないように崩れない様にと思いながらの走りになりました。
動けていなかった分、たまにはこういう長めの距離も取り入れてもいいかもしれませんね、やりたくはないけど。。。
まとめ
とにかく体調崩すと色々崩れる！ということを改めて確認させられることになりました。
年内はゆっくりと走る回数を増やしていき、年があけて大学の授業が終わってからは練習の量も質も上げて行こうと思います。
1月から3月までうまく積み上げられれば問題ありません、そこに向けて練習の練習をしていきます。
改めて皆さんも体調には十分お気をつけくださいね！（何回もすみません。）
それではこの辺で
おおけん
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次はタイムを取れるもの。ウォッチを手に持つか、腕につけるか。スーパーランナーズは軽くて着け心地良くて好きです、昔使っていました！（大学生の時に失くしてしまいました）
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